| 考前的适度紧张是好事 |
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作者：马志国 文章来源：初中生 点击数： 更新时间：2008-7-2 7:24:49  |
面临大考，许多同学感到自己不能再保持平静，心里很紧张，吃不下饭，睡不好觉，担心是患了考试焦虑症。可是经过咨询和测试，大多数同学属于不必挂在心上的轻度焦虑，是正常的考前适度紧张。
什么是考前的适度紧张呢？
考前适度紧张是指这样的一些状态：面临重要的考试体验到一种紧张情绪，从而有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳；睡眠也许不如平时那样踏实，只是醒后立即觉得精力充沛；进考场之前心跳加速，拿到试卷后仍然心绪难平，但过一会就能专心致志地答题；有时一想到考试便觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。这些都是属于正常范围内的紧张，大可不必为此感到压力重重。
一些同学之所以怀疑自己患有考试焦虑症，是他们从一个偏颇的前提推论得出的结果，这个前提就是：正常人考前是不紧张的，只有一点都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。他们按照超常的标准要求自己，这是不切实际的，是一种主观偏见。真实的情况是，每一个正常的具备自我意识的人，在考试前都会产生一定程度的紧张情绪。
临考之前，有些同学丝毫不紧张，这是不是一种好现象呢？深入了解，就会发现这些一点不紧张的学生平时成绩特别差，有些科目不及格，他们之所以不紧张，是因为他们对自己不抱有任何信心，他们认为，以目前的实力和成绩已经决定了他们大考的失败。原来，在不紧张后面的真正动机是对自己的放弃和绝望。
可见，考前的适度紧张和焦虑对于复习和考试不仅没有坏处，反而有好处，会帮助我们考试取得成功。
首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识，时刻提醒自己现在是临考前的非常时期，要安排好自己的学习生活，我们会因此而觉得时间的宝贵，会珍惜每一分钟，提高学习效率。紧张还能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进行安排，如果我们做了不重要的或是可能妨碍考试的事情，就会自责，从而积极调整心态。
其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。在非常时刻，有些人会使出平时难以想像的力量完成任务。如在危急中，一个人会搬动上百斤的大石头，而事后再让他搬，他或许怎么也搬不动。紧张时人体内会分泌肾上腺素，有助于人战胜困难。可见，考前的适度紧张会提高我们的整个体能。
最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋度。平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦，但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。比如在考试中，我们一般不会感到抑制，即便在两个考试之间的休息中，大脑也处于兴奋状态。就是说，正是适度紧张使我们的大脑保持了大考必要的兴奋状态。
同学们，相信你们已经明白，考前适度紧张是个好东西。面临大考，相信你们不会再让它吓唬自己了。好，请你们勇敢地对自己说：紧张起来吧，只有适度紧张，才能使自己考出更好的水平。
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