| 如何避免考试“失手” |
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作者：章剑和 文章来源：初中生 点击数： 更新时间：2008-7-2 7:25:34  |
考试时，经常会有中学生遇到“失手”的情况，明明很熟悉的知识、会做的题，但在考场上却记不起来或做错了，事后懊悔不已。不少同学为什么会频频“失手”呢？
先请同学们听两个小故事，也许会对大家有所启发。
故事一：
我的一个朋友老胡爱好广泛，尤其是收藏古董，简直着了迷。
前些天，他气鼓鼓地对我说，他家的保姆在给古董除尘时，失手把一件最值钱的古董——狮头瓷瓶给摔坏了。真是邪门啊！哪件都没摔，就摔最值钱的。他说，更可气的是，这个瓷瓶刚买来时他就对保姆说，这是家中最值钱的一件古董，擦拭时要特别小心。日后，怕她重视不够，又多次提醒她：千万要小心，别摔坏了。可今天偏偏就把这个给摔坏了。
故事二：
张师傅是一名杂技演员，脚耍大缸已有多年，可谓驾轻就熟。因为年龄偏大，他决定改行。在告别舞台演出的那天晚上，他把亲戚、朋友都请来观看。亲戚、朋友为表心意，有的拉起标语，有的举起小旗，有的送上花篮……场面十分热烈。
然而，正当人们为他精湛的技艺喝彩时，他却“失手”了：因一脚顶偏，偌大的瓷缸重重地砸在他的鼻梁上，他当场昏了过去。
事后有人问他：“凭你的技艺，怎么会出此意外？”他说：“那天，心里总是想，这是自己杂技生涯的最后一场演出，而且有这么多的亲戚、朋友来捧场，千万不能出错。谁知就出事了。”
从表面上看，这些“失手”都是偶然的，其实却有其必然性。因为人有这样一个弱点：当对某件事情过于重视时，心理会紧张起来；而心理一紧张，往往就会出现心跳加速、精力分散、动作失调等不良反应，就有可能“失手”。
同学们考试“失手”的重要原因也就是心理紧张。
其表现形式一是违背日常作息规律。有些同学考前分秒必争，连吃饭、上厕所的时间也要省，其实这是很不可取的。考前生活，第一要符合自己的日常规律。每天至少要保证６小时以上的睡眠。如果晚上温习功课的时候眼睛发涩、困乏不堪，就尽量不要靠咖啡、茶来提神，小睡一会儿是最好的解决办法。其次是要把休息时间排入复习计划中，不要吝惜给自己休息时间。每天吃过晚饭，看看电视新闻或翻翻报纸，不仅可达到休息、放松情绪的目的，同时还可以了解一些社会焦点、热点问题，有助于考试答题。
其表现形式二是放弃体育锻炼。有些同学为了迎考，紧张复习，大有一刻值千金之感。可是，如果连必要的体育锻炼都停止了，对考取良好的成绩却是不利的。因为长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如当你看书复习时，大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态，如果复习时间过久，这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态，使人头晕脑涨，记忆力减退，理解能力下降，注意力难以集中，进而影响学习效果。如果复习一段时间后，进行１０至２０分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。
同学们切记，千万别为考试废寝忘食。要知道，“头悬梁，锥刺骨”不如“心态好，身体好”。
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